緊張しない方法、緊張をほぐす方法とかコツ

緊張をまったくしない方法はない。

緊張は、身体が状況の変化に対応しようとしているサインだ。その場そのときには必要なものだから、むりに邪魔しないで大丈夫。ああ、緊張してるなぁ、くらいでいるといい。そのうち、身体が状況になじんでくる。

緊張していることが嫌だからといって、緊張するなとか、緊張消えろ、みたいに抑えつける心持ちでいると、うまくいかない。意思とか頑張りとか言いきかせで、よけいに緊張して、身体がその場になじまない。

ああ、緊張してるな。ふつう、緊張するよなぁ、くらいの感じでいていい。事実、緊張しない人はいない。スポーツの試合前とかは、みんな緊張する。落ち着いて見える人も、ちゃんと緊張している。

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瞑想のやり方とかコツ、注意すること

瞑想のコツとかやり方を調べている人に、少し書いておく。

瞑想とは、自分で自分自身に気づきやすくなっていくもの、という感じだ。

マインドフルネスとか、スポーツに応用できる効果もある、みたいにいわれるけど、この種類の瞑想をすればこうなる、みたいなことはない。自己流でやろうとしないで、瞑想指導の経験を長年もっている人のところで教えてもらって、フォローアップもしてもらうのが安全で大切だ。

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