眠れないときがあるときとか、眠るために大切なことをまとめました

眠るために大切なことをまとめました。

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眠れないんですがどうしたらいいですか

日中にしっかり動きましょう。疲れたら自然と眠気が来ます。元気が余っているときに、眠るのは難しいですよね。

日中に動く暇がありませんでした

いまからでも全身で動きましょう。ちゃんとエネルギーを出せば、眠る時間は短くなっても、回復して気持ちよく起きられます。眠りは時間より質です。

眠る時間はどのくらいがいいですか

時間は関係ありません。どれだけしっかりエネルギーを出して、ぐっすり眠れるかが大事です。

眠る環境はどんなものがいいですか

室温も湿度も、そのときの自分が心地よいものにするのがいいです。

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