バスケの初心者を指導する時に気をつけたい、7つの教え方の原則

バスケ初心者への指導方法・教え方のコツ

バスケットボールの初心者を指導する時には、どういったことを原則として考え、具体的に何に注意していけばいいだろうか。多くの人には後輩がいるし、球技大会などでも素人の人に教えてあげなければならない機会があるだろう。また、経験者だが生徒に教えるのは初めてな人、自分の子どもに教えたい人もいる。そんな時はいったい何が必要なのだろうか。

バスケ初心者への指導にはコツがある。一定の方法を意識することで、初心者の上達を加速させ、成長に拍車をかけることができる。逆に指導方針によっては初心者の上達を鈍らせてしまうこともあるだろう。ここでは指導の際に気をつけるべき注意点と、原則的な考え方7つを紹介する。極端なことをせずに、自然と相手の興味や関心を伸ばしてあげるのが大切なコツになる。

続きを読む

理解力がない人は何が原因? 頭の回転を速くする方法と習慣

理解力がない人の原因と頭の回転を速くする方法

物事をうまく頭で理解することができない。誰かに説明や指導をされても腑に落ちない、納得できない。部活でも仕事でも勉強でも、こういった悩みは切実だ。

人はすべての物事をすんなりと理解できるわけはない。同じ情報に接しても、ある人が一瞬でそれをうまく受け入れて自分なりに解釈できるのに対して、何を言っているのか理解できずに戸惑う人もいる。これは一体何が原因なのか。ここでは「理解力がない」という状態に人が陥るのはどうしてか、どうすれば頭の回転が速い状態になれるかについて書く。

続きを読む

山梨県甲斐市宇津谷の「日本航空高校女子バスケットボール部」

jaaw-hs

チーム紹介企画の第二弾は、高校生の女子バスケットボールチームを紹介させていただきます。山梨県の日本航空高校さんです。顧問の三澤先生より紹介文を送っていただきました。

まだ創部して間もないながら県ベスト8を成し遂げ、フィジカルとコミュニケーション重視した練習をされているそうです。どちらもバスケットには非常に重要になる要素ですね。学校には寮もあるそうで、全国から生徒を受け入れることができるようです。進学先に悩む中学生も参考にしてみてください。

続きを読む

簡単な自己暗示を生かす、セルフトークの効果的な方法について

self-talk

セルフトークとは自分で自分に語りかける言葉だ。たとえば不安に陥ったとき、無意識のうちにこんな言葉を発している。「やばい、どうしよう」「このままじゃまずい」「悪いことが起こりそう」こういったネガティブな言葉は、知らず知らずのうちに悪いイメージを抱かせたり、過去に起こった失敗のストーリーをなぞらせたりして、人をよくない結果の方へ引っ張っていくものだ。

こういった言葉は心の奥底から出てくるものでなかなか止められない。けれど外からの騒音を部屋のオーディオで美しくかき消せるように、これらの言葉の他に注意の対象を自分で作り出すことはできる。「大丈夫、問題ない」「チャンスだ」「全ては順調だ」というように。ここでセルフトークの効果と方法を簡単にまとめる。

続きを読む

足が遅い人でも速く走る方法、速くなる筋肉トレーニングについて

速く走るコツ、筋トレ

速く走ることができれば、多くのプレイの結果が変わることだろう。ルーズボールの奪い合いや速攻でも、速く走れることはアドバンテージになる。運動神経が悪いから、筋肉がつきすぎているから、背が高すぎるから、速く走れない。そんなことがあるだろうか。ここに足の速さとトレーニング方法について、思うところをまとめておこう。

続きを読む

いつも自信を持てない人が、自分に自信を持つ方法、自信の育て方

自分に自信がない人の自信の持ち方、つけ方

この記事では自信のつけ方、育て方を書く。

自信をどうすれば持つことができるか。目の前の不安に立ち向かっていくための力が湧かないとき、自分の中に確たるものが欲しくなる。どうすれば強く揺るぎない自信を持つことができるだろう。自信の深さとは性格で決まるものではない。自分に自信のない人が自信を持つヒントになれば嬉しい。

続きを読む

東京都国立市、立川市の社会人女子バスケットボールクラブ「Starmie」

東京都国立市、立川市の社会人女子バスケットボールクラブ「Starmie」

NO LOVE, NO TEAMはすべてのチームを素晴らしいものにするミッションを持っています。今回、そのミッションの一環として、全国のチームの活動を共有するチーム紹介企画をスタートさせました。「告知したいことがある」「仲間を集めたい」などの希望があるチームの方は、奮ってご参加ください。

記念すべき第一回は、東京都クラブ連盟に所属する女子バスケットボールチーム「Starmie」さんです。

続きを読む

腰痛の原因はこの筋肉! すぐ簡単にできるストレッチとほぐすコツ

腰痛の原因と、簡単に治すストレッチと筋トレ

この記事はあなたの腰痛を治す一つの方法をお伝えするものだ。

腰痛は多くのアスリートが抱えるメジャーな持病だ。バスケットボールでは多くのインサイドの選手がこの痛みを知っていて、手術をしたり、コルセットをつけてコートに立つ選手も珍しくない。スポーツをやらない人でも、腰痛による生活の質の低下は大きい。この痛みさえなくなればどんなに幸せだろうと思っている人も多いだろう。

筆者は昔からインサイドでプレイすることが多かったので、押し合い、ふんばり、全力でジャンプして着地するなど、腰に負担のかかる動作による慢性的な腰痛に悩まされてきた。しかしある時、整体の先生に「あるコツ」を伝授してもらい、腰痛を解決する大切なヒントを得られた。

この記事では自分で簡単にでき、とても効果のある腰痛の治療方法をお教えする。この記事のよいところは、腰痛の発生するメカニズムの一つを解き明かし、その原因に基づいて自力で痛みを解消してしまえる点だ。あなたにもこのコツが効くのなら、行きつけの整体や針灸に通わなくてもよくなったり、一向に治らない腰痛に悩まされなくなることも期待できるだろう。

続きを読む

加圧トレーニングに挑む前に知っておきたい、効果と方法と危険性

加圧トレーニングの効果と方法と危険性

加圧トレーニングは少ない負荷と短時間のトレーニングで、素晴らしい効果を得られると評判だ。プロのアスリートやチームでも採用しているケースがあるし、最近では介護やリハビリの部門にも取り入れられている。

では実際のところ、このトレーニングは手放しで喜べる、革命的で画期的なトレーニングなのだろうか。普段行っているような筋力トレーニングとはどのように違うのか。読者からの質問に対して調べた結論は、安易な導入は避けた方がいいというものだ。ここでは加圧トレーニングについての基本的な効果と方法、そのメリットとデメリットについてまとめてみよう。

続きを読む

バスケットボールのファンダメンタルの意味について思うこと

バスケのファンダメンタル

ファンダメンタルというのは、考えてみると掴みづらい言葉だ。「基礎」という意味で使われる言葉だけれど、何を基礎の範囲にするのかは、人によって年代によって、時代によって違ってくるだろう。「これとこれとこれがファンダメンタルだ」という人の話を聞くのも参考になるかもしれない。ただ、バスケットのことをよく学ばないうちにこれがファンダメンタルだといわれても、「そりゃそうだ」と思ったり、「はぁ、そうなんだ」くらいのことしか思えないだろう。

続きを読む

クロスオーバーを成功させるコツとは? 練習方法とやり方を解説

クロスオーバーのやり方とコツ

クロスオーバーはバスケットボールのドリブルの花形だ。カッコいいだけではなく実用的でもある。ドリブルで相手と駆け引きをするには、知っているドリブルすべてを完ぺきにマスターしようとするのではなく、いくつかの強力な得意技を身につけることが大切になるけれど、クロスオーバーはもっとも重要な技になる。

ここではクロスオーバーを身につけるための方法、ポイントをまとめる。ドリブラーにとって初歩の初歩だと侮らないで、頼りになる自分の武器にする助けにしてほしい。

続きを読む