コンディションのために、腹式呼吸について知りたい人に書いておきます。
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呼吸は身体が自律的にやっているものです。姿勢や神経のコンディションを含めた肉体の疲れが回復してくると、自然といい呼吸になってきます。
ただ、お腹「で」、横隔膜「で」呼吸しようとしても、かえって意識してしまい、いい習慣にならなかったりするのです。呼吸はそのときの身体の状態を反映した結果なので、無理にはなかなか変えられません。呼吸のことを改善しようとするのは、時間が必要です。
呼吸を何かをよくしようとするよりも、日々過ごしている時間を見直したり、身体を整えたりしていくうちに、自然と楽になっていくものだと知っているのがいいのだと思います。
少しでも楽な呼吸のポイントが欲しいなら、吸おうとするより吐くことが大切です。吐ききると、自然に入ってきます。自然に身体が広がる感じを味わうと、いいリラックスの時間になったり、ふだんからそんなに吸う必要がないと気がつくかもしれません。
いい呼吸は下の動画のように、横隔膜が動いて、内臓がマッサージされたり、さざ波を感じるように身体がリラックスしていきます。そういった呼吸はお腹が動くので、腹式呼吸といわれます。でも上で言ったように、お腹で頑張ろうとしなくていいです。呼吸は全身でしています。