自律神経を整えるのにシンプルなポイント

自律神経の整える方法をシンプルにまとめました。

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無理をしないで休む

頑張ってしまって神経に無理をかけた結果、自律神経が乱れてしまいます。頑張りすぎはよくないです。とにかく休むことと、したくないことはしないことです。なかでも寝ることは最高です。よく寝て生きていきましょう。眠れないときはツラいですが、とにかく休みましょう。

身体を伸び伸びとする

伸びたりあくびをしたりすることはとても気持ちいいです。運動をして自律神経を整えようとしなくていいので、とにかく伸び伸びとすることです。伸び伸びとしていれば、動ける範囲で身体は動きたがります。気持ちよく動いて、疲れたら休んで寝ましょう。

気分のいい場所で過ごすこと

本を読んだりテレビを見たりすると、目線が一定になって疲れます。とにかく身体が休まる環境で、ぼんやりと過ごすのがいいです。お日様を浴びての散歩とかもいいですね。

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