認知戦争を防ぐ態度が、チームのコミュニケーションには不可欠な話

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「考え方は人それぞれだ」という常識を知っていなければ、誰かと上手くコミュニケーションをとっていくことはできない。人の多様性を受け入れ、自分と異なる考え方を持つ人ともうまく調和して協力していくことが、生きていく上では不可欠だ。だが人はしばしば互いの「考え方の違い」を受け入れることができず、集団の中で仲たがいをしたり、上手く力を合わせられなくなる。

私たちは「考え方が人それぞれ」であることを知りながら、その事実と上手く折り合うことができなくなる。これはいったい何が原因なのだろうか。そしてそうしたとき、私たちはどのような態度でいればよいのだろうか。今回はチームコミュニケーションの参考になる、「異なる認知の争い」について説明しよう。

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桜花学園はなぜ強い? 高校女子バスケ界の頂点、井上監督の指導法

桜花学園井上監督の指導法

2014年の高校総体女子バスケットボールは、桜花学園の優勝に終わった。3年連続20度目の優勝を果たしたその強さは全国のバスケットボールファンの知るところだが、ここでは高校女子バスケ界の女王である桜花学園を作り上げた、井上眞一コーチの哲学に触れてみよう。

もっとも学ぶ人とは、もっとも多くの人を自分の師とできた人だ。誰かの考え方や行動に触れて、そこから学びを得ていこうとする人がもっともよく成長する。そしてバスケットボールに関わる人ならば、この卓越した指導者のコーチング哲学に触れることは、必ず大きな助けになるだろう。動画も含めて、さっそくチェックしていこう。

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鬱にもつながる認知の歪みが、自身の成長とチームの結束を阻む話

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NO LOVE, NO TEAMではこれまで折に触れて、私たちの認知は歪んでいるという話をお伝えしてきた。人それぞれ現実をどう認識するかという解釈は異なっており、この解釈が行動するにあたって不都合なことを引き起こすことが、多くの人に見られる。例えばバスケットなら大事な場面でフリースローを打つときに、入る可能性を無視して「きっと入らないだろう」という誤った認知を抱くケースがある。

ここでは代表的な認知の歪みの形を10個ご紹介し、それぞれの歪みが個人の成長とチーム内でのコミュニケーションをどのように阻むかを説明する。これらの認知の歪みの類型を自分でよく把握すれば、自分が陥りがちな不都合な思考に気づくことができ、よりよいプレイやコミュニケーションに生かしていくことができるだろう。

参考ページ:うつの思考10パターン(NTT東日本関東病院テキストから)

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価値判断の呪縛を解いて、比較評価の世界から抜け出そうという話

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この記事ではメンタルタフネスを高めるために不可欠な考え方である、「価値判断」と「比較評価」から離れることについてお話しする。少し難しい話になってしまうかもしれないが、本当に大切なことなのでよく読んでほしい。

多くの人は価値判断比較評価の世界に生きている。私たちはあらゆるものの価値を値踏みし、何かと何かを無意識に比べ、序列付けし、自分を取り巻く世界を固定的で分かりやすいものにしようとする。人間は不安なことが嫌いで、よくわからないものを許せない性質があり、「私は私が生きるこの世界のことも、生き方も、人との関わり方も、あらゆるものごとの価値も理解している」という状況を好む。

多くの人は「わかりやすい世界」を望んでいるのだ。そしてこの「わかりやすい世界を望む」ことが、多くの人の成長を阻み、かえって不安に陥らせ、無用な対人関係の軋轢を生み、周囲との調和の仕方をわからなくさせてしまう。かなり理解しづらいことを言っていると感じるかもしれないが、これは本当に大切なことだ。どうか粘り強く読んでいってほしい。

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足がつる「こむら返り」の原因と、痛みを予防して抑える効果的な方法

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バスケットボールという競技をある程度真剣にやっていれば、足がつったことのない選手はいない。幾度もの方向転換を要求されるこの競技では、ふくらはぎをはじめとする下肢の筋肉はひっきりなしに伸縮を繰り返さなければならず、強い運動負荷は筋肉のけいれんを引き起こしてしまうことが多い。

足がつることは肉離れにも繋がる、甘く見れない症状だ。ここでは最も頻発するふくらはぎの足がつる現象、「こむら返り」を中心に、予防方法と痛みの治し方をお伝えする。日常からいくつかのことを心掛けていれば、対策は難しくはない。試合にベストのパフォーマンスで臨みたい人や、足の痙攣に悩まされている人はぜひとも参考にしてほしい。

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チームは花火だ! 仲間も現実も、操れないから素晴らしいという話

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今回は、チームは「花火」みたいなものだという話をする。私たちは自分たちのチームを良くしていこうと考えるとき、永遠に輝き続けるダイヤモンドのような宝石を作ろうとイメージしてしまいがちだ。だがチームは人工物ではない。チームを理論的に完璧なものにしようとするすべての試みは失敗に終わる。完璧な人間を作ることが不可能なように、完璧なチームを作ることも私たちにはできない。

だが私たち一人一人の力で、チームを現状より一つずつ少しずつ良くしていくことはできる。その第一歩として、私たちは「チームは花火のようなものだ」というイメージを持とう。人生や周囲の人をを意のままに操ることはできず、私たちが理想のチームに巡り合うことはほとんど奇跡に近い。だがその不自由さからくる花火のような一瞬の輝きが、まさしくチームに愛と素晴らしさをもたらしてくれることを、この記事から知ってほしい。

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実は危険な脱水症状に対処する、効果的な応急処置と予防方法のまとめ

脱水症状の対処法

この記事では脱水症状に対処する効果的な方法についてお伝えする。

脱水症状はバスケットボール選手が試合中に直面しがちな障害だ。強度の高い運動を40分間続けなければならないこの競技には、発汗や体温の上昇など脱水症状を引き起こす要因が複数見受けられる。そして一度脱水症状に陥ってしまえば、プレイを継続させることは非常に困難になる。

だがこの症状のメカニズムや対策を十分に知っておくことで、深刻なダメージを負うことを避けたうえでプレイに集中することが可能になる。脱水症状はただ水分を摂取しておけば防げるというものではない。予防と治療に何が必要なのかを、この記事でしっかりと確認しておこう。

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フィル・ジャクソンのコーチ哲学に触れる、イレブンリングスの感想

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今回紹介する「イレブンリングス 勝利の神髄」は、NBAファイナルを11度も制した名将、フィル・ジャクソンの最新書籍だ。3度の三連覇を含む偉大な金字塔を打ち立てる過程をいきいきと描き出したこの本には、バスケットボール選手やコーチのみならず、あらゆるチームに所属する人々に多くの素晴らしい示唆を与えてくれる金言や考え方が詰まっている。

2014年の7月5日に発売されるこの本を読了した感想をまとめるうえで、一番の障害は「参考にすべきポイントが多すぎてまとめきれない」ことだった。全22章にわたるフィル・ジャクソンの語りには濃密なエピソードが詰まりに詰まっており、その一つ一つをクローズアップしていては感想だけで一つの書籍になってしまう。ここでは本書が何を伝えようとしているかを簡単に書き出してみる。

他に本書の概要について詳しく知りたい方は、ゴールドスタンダード・ラボさんの記事の中で、非常にわかりやすい概観が示されているのでぜひ読んでみよう。

参考ページ:フィル・ジャクソン新たなる旅路へ −ロード・オブ・ザ・”イレブン”リングスを振り返る−

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賢い人ってどんな人? 頭が良くなる方法と、頭がいい人の特徴の話

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頭がいいとはいったいどういうことなのか。知識が多い人も、テストの点数がいい人も、それだけでは頭のいい人とは見なされない。暗記力=知性ではないことを、私たちは十分に知っている。だが具体的に「頭がいい」ということを表現するとき、私たちは言葉に詰まる。私たちはどうすればより賢くなれるのだろうか?

何らかの形で他人を助ける強い個人になることが求められるチームの中で、ときに迷い苦しんで救いを求める人生の中で、私たちはより良い選択を下して、自分を取り巻く世界をより良いものにしていくことを望む。私たちは現実に対して赤ん坊のように無力な存在ではなく、現実と上手く折り合って、人生をよくコントロールしていけるようになりたいと願う。そのような知性はどうしたら獲得できるのか。

ここでは賢さの正体に触れ、私たちがよりよく生き、よりよく上達していくうえでどういった「かまえ」でいれば「頭が良くなっていく」のかに触れる。人生でもスポーツでも仕事でも、私たちは判断と決断の連続の中にいて、誰もそれからは逃れられない。その中で少しでもよい決断を下していけるように、この記事を参考にしてほしい。

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つらい貧血の原因と症状の解説! 簡単に対処・改善する食事と習慣も

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スポーツ選手が貧血症状に見舞われる可能性は、一般的な人に比べてかなり高い。とりわけバスケットボールのような身体的負荷の高い競技においては、想像以上に多くの選手が貧血に悩まされている。本人が自覚していないだけで、練習中に虚脱感や深刻な疲労、めまいや頭痛を感じる原因を、貧血だとわかっていないことも多いのだ。

多くの選手はコンディションの調整が上手くいかなかったと判断して、深刻な貧血の一歩手前の状態を自覚しないで過ごす。だがもしも激しい競技中に、倒れて床を頭に打ちつけでもしたら深刻な事故につながりかねない。

この記事の目的は貧血についての基本的な知識を身につけるために、原因や症状、改善のために必要な食べ物などを紹介し、チームの一人ひとりがよいパフォーマンスを発揮するための手助けをすることだ。特に育成年代の選手は自分の身体の問題を十分に把握していないケースも多いので、よく読んでいざというときの備えにしてほしい。

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猫背を簡単に治す方法を解説! 効果的な矯正ストレッチとよい姿勢

猫背の治し方

トップアスリートの中に猫背の人は少ない。猫背は身体を効率的に運用するという点で、いささか問題を抱えた姿勢だからだ。バスケットボールのシュートにおいても、よいシューターはよいフォームでシュートを放つ。同じように、よいアスリートの身体動作は美しい。身体をよく動かし、最大のパフォーマンスを発揮しようと目論むのなら、猫背はしっかりと矯正しておいたほうがいい。

この記事では猫背の原因に迫り、その治し方をまとめる。猫背は多くの人に見られる姿勢だが、なぜ前かがみの姿勢になってしまうかは人それぞれに原因がある。その一つ一つをチェックして日常の心がけに落とし込めれば、必ず猫背は解消することができる。悩んでいる人はぜひとも記事を参考にしてほしい。

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バスケのシューターの心得と、練習で意識するべきシンプルな動き方

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バスケットボールのシューターは、その存在自体が試合の流れに大きな影響を与える。アウトサイドに強力な得点源がいるということが、相手ディフェンスを神経質にさせ、恐れと不安を与えることになる。時に相手を猛追し、時に大きく突き放す爆発力を有するシューターは、味方にとって頼もしい選手だ。あなたがシュートタッチに自信があるのなら、シューターを目指してみてもいい。

この記事ではシューターになるためにはどういった心得が必要なのか、具体的にどういった動き方を練習する必要があるのかをお伝えする。シューターと一口に言っても、さまざまなタイプの選手が存在するが、必要な心得やコート上で求められる役割は変わらない。あなたがチームの中でシューターとして信頼されるためのヒントがここにあるはずだ。

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夢と努力と成功と幸せにまつわる7つの法則! 成功欲に焼かれるな!

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多くの人は夢を抱き、その夢に向かって努力することで成功すれば、幸福になることができると信じて暮らしている。多くの漫画や映画はこの図式で描かれている。私たちが他者の人生に触れるとき、他者の人生に憧れを持ってモデルケースにしようとするとき、このような図式がもとになる。幸せのもとになると思われているからこそ夢や目標は大切だと言われるのだ。

だが実際のところ、夢や目標に向かって最大限の努力をすることと幸福になることの間の相関関係は、一般に思われているほど直接的なものではない。正確に言えば、目標や夢が叶ったからといって必ずしも幸せを感じられるとは限らないのだ。世間一般に成功者とみられる人でも、まったく自分が幸せだと思えない人が多く存在する。一方で、「私は成功して幸せだ」と言い切る人もいる。これはいったいどういうことだろうか。

人々は満たされない思いをなんとかしようと成功志向にとらわれてしまいがちだ。しかしもっと別のアプローチを取ることで私たちはもっと強い個人になり、愛に満たされたチームを作り上げていくことができる。あなたが困難な夢を抱いて満たされない気持ちでいるのなら、この記事があなたの助けになるだろう。

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挑戦と失敗を恐れない、ポジティブなメンタリティを身につける方法

挑戦と失敗

挑戦がなければ成功はない。そして挑戦には失敗がつきものだ。私たちは時にこのジレンマに苦しむ。成功はしたいが、失敗は怖いというわけだ。この身勝手な思いは確かに私たちの本音ではある。誰だって傷つくのは嫌だ。そしてこの自分を傷つけたくないという防衛的な本能が、私たち一人ひとりを「チームを助けられる強い個人」に成長していくことを阻んでいるのだ。

このジレンマを粉々にし、あらゆる挑戦に恐れを抱かない勇敢な個人になるためには、挑戦と失敗の意味を自分の中で明確に定義づける必要がある。強い個人のメンタリティの根幹を支えるのは「失敗はプロセスに過ぎない」「自分の熟達に集中する」といったいくつかの考え方だ。ここで紹介する考え方をあなたが熱烈に支持し、採用できるなら、あなたの不安は影を潜め、成長力は大きく高まることをお約束しよう。

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肩甲骨の超重要なストレッチで、痛みもパフォーマンスも劇的に改善

肩甲骨の痛みをとるストレッチ

多くの人が気づいていないが、肩甲骨は人間の身体能力のパフォーマンスを非常に大きく左右する部位だ。この部分が柔らかく、機能的に動く状態にあることは、運動時も日常生活でも多くのメリットをもたらしてくれる。肩甲骨がしっかりと動いているのといないのとでは、体感的な運動効率が段違いだ。

ここではなぜ肩甲骨の柔らかさがパフォーマンスの向上に繋がるのかという理由と、肩の柔軟性を実現するための具体的なストレッチ方法をお伝えしていく。筆者はバスケットボールをするうえで肩甲骨の重要性に気づくことができ、これらのストレッチを実践してきた。そのおかげでプレイを効果的に行うことができるようになったし、日常でも肩こりなどに悩まされることは一切ない。まずは試しに読んでみてほしい。

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