突き指の適切な処置とテーピング方法、腫れを効果的に治療する対処法

突き指の処置方法

ここでは突き指をしたときの適切な処置について書く。

突き指は球技系のスポーツで特に起こりやすい怪我の一つだけれど、その定義や対処方法については曖昧になってしまっている人も多い。ここでは突き指の応急処置や治療、予防やテーピング方法について触れ、腫れや内出血についてどう対応すればいいかを説明していく。

どんな怪我にも通じるけれど、痛みは基本的に身体からの助けを求める声なので、決して軽く見て重症化を招かないように。誰にでもわかるような基本的な方針を知っておこう。

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扁平足の有効な治し方とインソールの解説、足裏の痛みの原因と矯正法

扁平足の治し方

扁平足は足の痛みの原因の代表格として挙げられる。ここに扁平足の原因と、それがどのように健康に問題を引き起こすかを確認し、その治し方のヒントを記す。

扁平足は足裏を含めた身体の痛みを誘発してしまうといわれている。ここでその原因になる要素や、インソールやストレッチなどの矯正法を確認しておくことで、スポーツや日常生活をおくるうえでの痛みや不具合に上手く対応してみよう。扁平足は不調の原因だとも結果だともいわれるが、しっかりとした対策や予防方法を意識することで、障害を最低限に抑えることができるはずだ。

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人生に疲れたときに効く、こころを回復させて元気になる5つのヒント

人生に疲れた

人生に疲れた、というような気持ちになることは、程度の差はあれ誰にもある。自分がそうなってしまったときは、何とも言えない暗く窮屈な感じが生活全体に覆いかぶさり、助けが欲しくなったり何もかも投げ出したい気持ちになる。こうしたときはいったい私たちにどんな方法が残されているのだろうか。

人が人生を穏やかな喜びとともに生きられないのは、それなりの理由がある。これから示す方法は全ての人の万能薬ではないが、丁寧にしっかりと実践すれば、不全感や苦しみを取り除く助けになるはずだ。

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足の甲やすねの疲労骨折の原因と症状とは? 治療方法とテーピングも

疲労骨折の症状と原因

疲労骨折は多くのスポーツ選手に起こりがちな怪我だ。ここでは疲労骨折の症状や原因のメカニズム、発生しやすい部位や治療法などをお伝えし、チームのスポーツ活動において深刻な怪我が起こることを少しでも防止していく。

疲労骨折は何気ない、軽い鈍い痛みから始まるため、対処が遅れてしまったりする。運動をやめれば痛みが治まったり、レントゲンで確認しづらいため、痛みを押して運動を続けることで大きな障害に繋がってしまうケースもある。運動の負荷が上がるときに発生しがちなこの症状のことをしっかりチェックしておこう。

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仕事で燃え尽き症候群になったときの克服方法、症状と対処法まとめ

燃え尽き症候群の対策

ここに燃え尽き症候群になってしまったときの対処法を書く。

燃え尽き症候群(別名バーンアウト症候群)とは、何かをひたむきに頑張った後に、虚脱感や無気力に襲われてしまう症状だ。一般に真面目に頑張る人ほどなりやすいとされるが、ここではその原因や症状、克服方法をまとめる。あなたの今後についてのヒントになるといい。

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本番に強い自分になれる、効果的な6つのメンタルトレーニングの方法

メンタルトレーニング方法

メンタルトレーニングの方法を知ることで、自分のパフォーマンスを高められるようになるのがこの記事の狙いだ。

スポーツだろうと仕事であろうと、強いメンタルは重要だ。ここではスポーツにも仕事にも使えるメンタルトレーニングの基本的な種類とやり方をまとめ、いくつかのエクササイズを紹介する。どうすればタフなメンタルを手に入れて心理的に強くなれるのか。悩んでいる人は試行錯誤の助けにしてみよう。

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膝やかかとの成長痛の対処法を解説! 子どもの成長痛の原因と知識

成長痛の対処方法

ここでは子どもや中学生、高校生によく発症すると言われている成長痛の対処法をまとめる。

成長痛は多くの人に現れる原因不明の痛みを説明するのによく使われる言葉だけれど、「背が伸びるときに痛くなる」だとか「放置すれば治まる大したことのない症状」だという扱われ方をしていることが多い。こういったイメージのために、部活動などでの痛みを成長痛だとみなされ、適切なケアが行われていないケースもある。

ここで成長痛についての基礎的な知識を得ることで、対処法を知るとともに重大な傷害を未然に防ぐための心構えをしてほしい。一般に言われる成長痛と実際の成長痛には違いがある。安易に「成長痛」という言葉が使用されているときは要注意だ。

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自律神経の乱れを簡単に整える方法を解説! 身体と心が安定するコツ

自律神経を整える方法

ここでは自律神経の乱れを整える方法をわかりやすく書く。

現代人は自律神経のトラブルを抱えがちだとされる。不規則な生活や対人関係によるストレスで自律神経のバランスを崩し、本来もっている健やかで気持ち良い生活を送るための身体機能は弱り、不眠や不安感、体調不良におちいる。エネルギーが減ってパフォーマンスは落ち、希望を持って活動して行くことが難しくなっている。

ここではそんな事態からあなたを救うため、自律神経の働きや効果、乱れの原因に触れ、自律神経を本来の状態に整えるためのいくつかの方法をお伝えする。自律神経を整えると言われれば少し難しそうに思えるが、いくつかのシンプルで重要なポイントがある。さっそくチェックしていこう。

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人生の目的や目標を自分の中に発見するための、人生の輪の効果

人生の目標・人生の目的、人生の輪

ふだん「○○をしなくてはならない」「○○をするべき」といったもので自分を律して社会生活をしていると、ふとした時に人生の目標や目的に向き合って、「自分がしたいことは何だろう」「自分はどうやって生きていきたいのだろう」と考えても、なかなか答えを出すことがむずかしい。自分と対話する経験が不足している受験生も就活生も、自分の未来を自分で描いていこうとするときには悩む。

こういった悩みを解決する試みは人生にはあるものだ。他人にアドバイスをされても、自分の中から出てきた感触のある答えでなくてはあまり役に立たない。ここではコーチングでよく使われる「人生の輪」についてご紹介しよう。このエクササイズは、自分自身と対話し、自分が心の中では何を望んでいるのか、自分はどういった傾向があって、何が自分を混乱させているのかを明らかにする感覚を培うきっかけの一つになる。

苦しみや悩みを抱える多くの場合、問題は自分の外部ではなく内部にあるものだ。セルフコントロールを取り戻して生き生きと活動していくために、この人生の輪のエクササイズは役に立つことがあるだろう。

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すねが痛い、シンスプリントの治療のためのストレッチやテーピング

シンスプリントの治療方法やテーピング

ここではすねの痛みで多くの人を悩ませている、シンスプリントの治療方法を簡単にまとめる。

走ったり跳んだりする練習が続いて足に負荷がかかってきたとき、すねの骨が痛んだ経験を持つ人もいるだろう。これは多くの場合、シンスプリント(脛骨過労性骨膜炎)と呼ばれる症状で、単なる筋疲労だとしてそのまま練習を継続していると、疲労骨折にも繋がってしまうこともあるものだ。

多少の痛みやだるさはトレーニングについて回るものだが、シンスプリントの危険性を低く見積もってしまうと、競技生活に大きなダメージを負うことにもなりかねない。ここで原因や治療のためのストレッチ、テーピングなどの基礎的な知識を得ることで、あなたのチームの活動を安全で安心なものにしていってほしい。

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仕事に行きたくないときに読むとすぐ救われる、辛さがなくなる考え方

仕事に行きたくない

仕事に行きたくないと心と身体が感じたときに、私たちはいったいどうすればいいだろうか? 今回はいつもとすこし毛色が違う話かもしれないが、学校や部活やチームにも繋がる話なので色々な人によく読んでほしい。

私たちは他人とかかわりあいながら生きていく。それは友人であったり、バイトの仲間であったり、会社の同僚であったりするけれど、ふとしたときに私たちはその人たちがいる場に「行きたくない」感覚に襲われる。NO LOVE,NO TEAMではそういった心身からのサインをとても大切にしてほしいと思っている。単にパフォーマンスのためだけでなく、あなたの健康のためにも、あなたに幸せになって欲しいと思っている周囲の人のためにもだ。

「行きたくない」という心の底での囁きを「行くべきだ」「行かなくてはならない」という論理で押さえつけていると、やがて自分自身がおおきく傷ついてしまう。こんな気持ちにどう折り合いをつけ、答えを出せない葛藤をどう扱っていけばいいだろうか。現役の社会人も、周囲にこれから社会に出ていく子どもがいる人も、よりよい明日のために参考にしてほしい。

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オスグッド・シュラッター病での膝の痛みを治療する方法の基礎知識

オスグッド病の治療方法

今回はオスグッド・シュラッター病の治療方法を簡単にまとめる。

オスグッド病は成長期のスポーツ障害として有名だ。10~15歳の間になりやすく、足を曲げるような運動時に膝の下部に痛みを感じる。バスケットボールでも床を蹴ったりジャンプをしたりといった競技の性質上、想像以上に多くの選手がオスグッドに悩まされることになる。

ここでオスグッドについての一般的な知識をまとめる。オスグッドの痛みは体験したことのある人にしかわからない。根性論で無理やりに頑張れと励ますのではなく、知識を得て適切に対処していくことの重要性を意識して、楽しく喜びのあるチーム活動にしていってほしい。

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二日酔いの頭痛と吐き気にすぐ効く解消方法と、前夜の予防対策まとめ

二日酔いの頭痛と吐き気に効く解消対策

大切な試合や仕事の前日にどうしても飲まなくてはいけないときもある。万やむを得ずつらい飲み会に巻き込まれてしまった人のため、朝起きた時の二日酔いの頭痛、吐き気で焦っている人のために、簡単に二日酔いに効く対策をまとめる。

二日酔いになると疲労度は高まり、脱水症状から筋肉も攣りやすくなってしまう。せめてこれから知ることになる解消法と予防法を試してみるといい。アルコールを分解するのに役立つ食べ物や飲み物を知れば、あなたの焦る気持ちも少しは治まることだろう。

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元サッカー日本代表、岡田武史監督の名言や考え方、哲学について

岡田武史監督

自分と違う経歴の人、異なる環境で生きてきた人の知見や考え方を知ることは、大きな学びになりえる。その人がどんな時に何を感じ、どういうことを知ったのかを理解することで、私たちは自分の固定化された思い込みに気づくことができたりする。

ここでは元サッカー日本代表、岡田武史監督の記事を紹介し、いくつかの発言をピックアップする。あなたがサッカーにまるで興味のない人でも、リーダーではなくても、チームに身をおくのなら何かしらの発見や学びがある。この記事で興味を持てたなら、リンク先の特別講演の全文を読んでみよう。

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